Olá, tudo bem?

Memorização é algo muito importante, ainda mais para pessoas que precisam aprender novas informações. 

Frequentemente as pessoas buscam  maneiras de aumentar o resultado da memorização, seja de coisas mais simples até mais complexas. Já percebeu como muitas vezes esquecemos de informações usadas no nosso dia a dia, como nomes, número de telefone, etc. Isso é normal, não se preocupe. 

A memória é o resultado de várias coisas, dentre elas o estímulo. Se o cérebro não for estimulado, ele não registra ou resgata a informação, que chamamos de memória. 

Exercitar a memória é fundamental e existem ferramentas e técnicas de memorização que podem nos ajudar a aprender e lembrar. 

O cérebro é um músculo e precisa ser exercitado. O processo de memorização ocorre em quatro fases: atenção, codificação, armazenamento e recuperação.

 Atenção: A informação entra no cérebro , o cérebro filtra, decidindo se é importante de ser memorizada. Apenas quando absorvemos conscientemente a informação é que ela avança para a próxima fase. 

 Codificação: Nessa fase, a informação é transferida para a memória de curto prazo ou operacional. A memória de curto prazo retém a informação por alguns segundos, enquanto a memória operacional permite reter por até 20 minutos. 

 Armazenamento: Transferir informações da memória de curto prazo para a memória de longo prazo é uma fase ativa. O cérebro não toma essa decisão por conta própria; é necessário memorizar usando técnicas que se adequem a cada indivíduo. 

 Recuperação: A forma como prestamos atenção, codificamos e armazenamos a informação afeta nossa capacidade de recuperá-la mais tarde. Quanto mais tempo passa entre as etapas de armazenamento e recuperação, mais crucial é revisitar e relembrar a informação com frequência para mantê-la fresca na memória. 

 Explore diferentes técnicas e métodos para encontrar aquela que melhor se adapta a você.

 Entender qual seu perfil de aprendizagem ajuda muito.

Seguem abaixo algumas técnicas de memorização.

Repetição espaçada

Pratique e revise o material em intervalos progressivos. A repetição periódica é um antídoto eficaz para fortalecer a retenção, tanto a curto quanto a longo prazo!

Mnemônicos

Utilize rimas, siglas ou imagens visuais para tornar a memorização mais envolvente e diverta.

Pedaços

Divida informações extensas em partes gerenciáveis. Fragmentar dados facilita a memorização, tornando o processo menos cansativo e permitindo a assimilação rápida de informações menores, que, ao longo do tempo, se combinam para formar um conjunto de dados mais acessível.

Recitação

Repita em voz alta o material que está aprendendo. Estudos mostram que a recitação, mesmo quando praticada individualmente, é eficaz. A familiaridade da repetição oral ajuda na memorização e recuperação de informações.

Visualização

Crie imagens mentais associadas a representações visuais para facilitar a memorização. Ferramentas como mapas mentais podem enriquecer essa abordagem, ajudando a construir conexões e contexto ao material a ser lembrado.

Associação

Conecte informações semelhantes entre si. Agrupar dados semelhantes, especialmente quando a ordem não é crucial, simplifica a lembrança. Esta técnica é particularmente útil para números ou termos com a mesma primeira letra.

Organização

Organize informações em uma estrutura lógica e fácil de seguir. Essa técnica facilita a retenção de dados complexos, especialmente quando há uma sequência específica a ser lembrada.

Recordação ativa

Teste regularmente seus conhecimentos para fortalecer sua memória. A prática da recordação ativa, sem auxílio externo, é especialmente útil para estudantes, forçando o cérebro a lembrar informações, contribuindo para uma retenção mais eficaz.

Codificação elaborada

Conecte novas informações a conceitos conhecidos. Integrar o aprendizado ao seu conhecimento existente é uma maneira poderosa de lembrar informações de maneira significativa. Use recursos visuais, como quadros brancos, para facilitar essa conexão.

Palácio da memória

Crie uma imagem mental, associando o material a ser aprendido com lugares familiares. Identifique seu “palácio da memória” e atribua características específicas a cada espaço, associando-as às informações que deseja lembrar. Revise mentalmente essa jornada para aprimorar a memorização.

 Em quase todas as técnicas você pode adotar a aplicação manual.

Escrever à mão, em vez de digitar no computador, também trás muitos benefícios cognitivos. Pesquisas de universidades renomadas como da Universidade de York e da Universidade de Toronto, revelam que fazer anotações à mão durante aulas resulta em uma melhor retenção de informações, compreensão aprimorada e melhor desempenho em testes. Pegue papel e caneta para potencializar sua inteligência de maneira clássica.

E por fim, Calma!

Lembre-se : A memorização é um processo, e criar uma rotina de estudos e prática vai te ajudar.

Alcance um nível de cada vez.

Evite procrastinação.

Mantenha o foco.